【ヨガ】ペアヨガで効果倍増⁉

スッキリしないお天気が続く先週。なんだかうっすら寒いなぁと感じる5月の最終末、

5月2回目のお昼のレギュラークラスの開催でした。

レッスン前の皆さんの調子を伺うと、季節の移ろいと共に畑の仕事も増えてきて足腰の疲れも感じるとのこと。もうすぐ田植えを迎えるおうちもいらっしゃるそうです。 田んぼに水が張られるこの季節は、景色が水面に映り信濃町の美しさ増しましで、とっっても好きな季節です。

お昼のレギュラークラスのメンバーさんのおうちは手植えをされるところが多く、それはとても大変な作業。この寒暖差の大きい季節と体の疲れをためずにエネルギーが巡るアーサナを今回のクラスでは行いました。

いつものように背骨骨盤周りをゆったりと動かしていきます。毎回おこなうシークエンスは自分の状態を確認できる大事な時間です。

「ナーヴァーサナ(舟のポーズ）」

効果体幹強化、姿勢改善、腹部の脂肪燃焼、全身にパワーがみなぎる

お腹をあためる効果もあるとされています。

腰が曲がらないよう、背中の伸ばして行います。1人だとなかなか難しい感覚も2人のバランスが合うと楽ちん！はじめはおっかなびっくりだった皆さんもペアヨガでワイワイと楽しみました～。バリエーションの捻じった船のポーズも！

その後も身体の真ん中に力強さを感じてもらい、全身にエネルギーがみなぎるように

ゆったりと、でもじわっと力強さを感じながら。

今日も心穏やかな時間をみなさんと共有できてよい時間になりました。

ありがとうございました。